http://wls.forumbb.ru/ Как похудеть ru-ru Mon, 30 Nov 2009 23:13:45 +0300 MyBB/mybb.ru http://wls.forumbb.ru/viewtopic.php?pid=4#p4 <p>Автор: Брук Фелпс eDiets, 7 февраля 2006 года<br />Как говорят, «Вы то, что едите». Какое же влияние оказывает диета на ваш внешний вид? Мы знаем, что правильное питание помогает нам поддерживать здоровый внешний вид. Когда Вы уверены в тех продуктах, которые едите, и когда эти продукты хорошо на Вас действуют, есть вероятность, что Вы будете хорошо выглядеть благодаря этим продуктам. Вот перечень 10 продуктов, которые помогают Вам не только хорошо себя чувствовать, но и хорошо выглядеть.<br /><strong>Вода</strong><br />Ежедневное потребление большого количества воды помогает коже выглядеть гладкой, мягкой и более молодой. Насыщая свой организм водой, Вы улучшаете свой внешний вид, структуру вашей кожи, волос и ногтей. Если Вы ощущаете вздутие, то причина, возможно, в увеличении натрия в организме. Увеличьте потребление воды, чтобы вымыть его из организма. Вода способствует снижению веса, сокращая вес воды и восстанавливая потерю воды во время физических упражнений.<br /><strong>Витамин С</strong><br />Витамин С помогает организму бороться с инфекциями и болезнями. Он укрепляет иммунную систему и способствует заживлению. Знаете ли вы, что витамин С необходим для выработки коллагена? Коллаген помогает сохранить эластичность и упругость кожи, уменьшить морщины. Цитрусовые, клубника, помидоры, брокколи и капуста, а также их соки богаты витамином С.<br /><strong>Зеленый чай</strong><br />Богат антиоксидантами, снижает уровень холестерина, улучшает работу иммунной системы и сокращает риск развития некоторых видов рака. Если вы пьете много кофе, попробуйте заменить утреннюю чашку кофе чашкой зеленого чая. Без сливок, сахара и других искусственных добавок, он поможет вам снижать вес, одновременно удовлетворив потребность в кофеине.<br /><strong>Соя</strong><br />Соевые белки богаты аминокислотами, витамином Е и многими антиоксидантами. Эти компоненты помогают коже сохранять влажность, выравнивают ее и улучшают эластичность<br /><strong>Основные жирные кислоты</strong><br />Основные жирные кислоты типа Омега-3 и Омега-6 известны как «хорошие жиры», которые помогают клеткам функционировать. Они благотворно влияют на кожу, волосы, ногти, мышцы, т.е. на ваш внешний вид. Как и прочие «хорошие» продукты, основные жирные кислоты помогают клеткам правильно функционировать, что, в свою очередь, способствует очищению кожи, предотвращает появление пятен, сокращает морщины, улучшает состояние волос и рост ногтей.<br /><strong>Молоко</strong><br />«Молоко полезно организму» - не просто удачная маркетинговая фраза, это установленный факт. Молоко богато кальцием, витаминами В2, В12 и витамином D. Кальций вместе с витамином D, ускоряющим процесс усвоения кальция, помогает поддерживать крепость костей и здоровье зубов. Витамины В2 и В12 важны для роста красных кровяных клеток, что помогает доставлять клеткам так необходимый им кислород. Какую роль это играет для вашего внешнего <strong>[b]</strong>[/b]вида? Волосы и кожа выглядят здоровее и живее.<br /><strong>Зеленые овощи</strong><br />Шпинат и разные сорта капусты богаты витаминами А, С и Е, железом и клетчаткой. Для хорошего внешнего вида, наряду с витамином С, также очень важны витамины А и Е. Витамин А обладает антиоксидантными свойствами и поддерживает увлажненность глаз, кожи и слизистых мембран. Витамин Е очень важен для здоровой, гладкой и молодой кожи.<br /><strong>Йогурт</strong><br />Поскольку йогурт – это молочный продукт, он имеет все те же преимущества, что и молоко. Йогурт также содержит дружественные для организма бактерии, которые способствуют хорошему пищеварению и улучшают иммунную систему.При использовании в качестве маски для лица йогурт помогает увлажнять и очищать кожу.<br /><strong>Чеснок</strong><br />Целебные свойства чеснока были хорошо известны на протяжении столетий. Исследования показывают, что этот мощный и загадочный продукт способствует уменьшению кровяного давления, снижает уровень холестерина и даже предотвращает рак. Хотя вряд ли кому-то захочется целоваться с вами после того, как вы съели чеснок, помните, что он богат антиокисдантами и помогает вам оставаться молодыми. Если Вы не переносите запах или вкус чеснока, используйте его в капсулах.<br /><strong>Шоколад</strong><br />Шоколад положительно влияет на ваше настроение, увеличивая выработку эндорфинов и серотонина – веществ, которые успокаивают нервную систему и улучшают самочувствие. А кто чувствует себя хорошо, тот и выглядит хорошо. И с этим не поспоришь!</p> mybb@mybb.ru (Administrator) Mon, 30 Nov 2009 23:13:45 +0300 http://wls.forumbb.ru/viewtopic.php?pid=4#p4 http://wls.forumbb.ru/viewtopic.php?pid=3#p3 <p><strong>Вода:</strong><br />Регулирует температуру тела<br />Удаляет отходы из организма<br />Доставляет питательные элементы, кислород и глюкозу в клетки, давая нам энергию<br />Дает натуральное увлажнение коже и другим тканям<br />Делает суставы более гибкими и помогает укреплять мышцы<br />Регулирует пищеварение</p> <p><strong>Что не является водой и что не нужно пить?</strong><br />•&#160; &#160; &#160; &#160;Сладкие соки<br />•&#160; &#160; &#160; &#160;Газировки<br />•&#160; &#160; &#160; &#160;Кофе<br /><strong>Что нужно пить?</strong><br />•&#160; &#160; &#160; &#160;Вода<br />•&#160; &#160; &#160; &#160;Чай<br />•&#160; &#160; &#160; &#160;Растительный напиток Термоджетикс<br />•&#160; &#160; &#160; &#160;Сок Алоэ<br /><strong>Сколько нужно воды?&#160; &#160;</strong>&#160; &#160;<br />Вода рассчитывается очень просто: на каждый кг веса - 30 мл воды. Например, если человек весит 80 кг, то пить воду он должен в количестве 2,4 литра в день.</p> <p>Потребление достаточного количества воды и снижение веса связаны напрямую: только соблюдая правильный водный режим, можно похудеть и сохранять вес.<br />10-12 стаканов воды в день способствуют процессу пищеварения, очистке организма от шлаков и ускоряют обмен веществ</p> mybb@mybb.ru (Administrator) Mon, 30 Nov 2009 22:57:56 +0300 http://wls.forumbb.ru/viewtopic.php?pid=3#p3 http://wls.forumbb.ru/viewtopic.php?pid=2#p2 <p>Наверное, вам знакома старая поговорка: завтракай как король, обедай как принц и ужинай как нищий. Этот древний совет основан на научных данных, которые рекомендуют потреблять основное количество калорий в течение дня, когда вы наиболее активны. К сожалению, большинство из нас едят больше всего за ужином, когда мы наименее активны, достаточно много днем и пропускают завтрак, чтобы сэкономить калории. <br /><strong>Сломать пост</strong><br />После хорошего ночного сна уровень сахара в крови или глюкозы низок. Пропуск завтрака позволяет организму оставаться в пассивном состоянии, при котором сгорает минимальное количество калорий. Как ни трудно в это поверить, но вы можете снизить вес, если будете завтракать, потому что наличие еды в желудке стимулирует обмен веществ. Вашему организму необходимо дать старт обмену веществ, а единственный способ сделать это – богатая питательными элементами пища. Запустите мотор с помощью здорового завтрака, и ваши гормоны и сахар в крови будут на стабильном уровне, а ускоренный обмен веществ будет сжигать больше калорий.<br /><strong>Научно обоснованный совет</strong><br />95% людей с избыточным весом не завтракают. Но ученые считают, что нам всем будет полезно перенять привычки тех людей, которые едят завтрак и более эффективно управляют своим весом.<br />• По данным Национального регистра контроля веса ( центра, который следит за людьми, похудевшими на 12 кг и сохранившими этот вес более чем год), люди, добившиесясамого большого успеха в снижении веса, начинают свой день с завтрака<br />• Недавнее исследование, проведенное в университете Вандербильта, обнаружило, что женщины, которые едят завтрак, легче соблюдают диету и больше худеют, чем те, кто не завтракает и не соблюдает строгой диеты.</p> mybb@mybb.ru (Administrator) Mon, 30 Nov 2009 22:30:06 +0300 http://wls.forumbb.ru/viewtopic.php?pid=2#p2